Descubre la mejor dieta y ejercicio para controlar la diabetes tipo 2

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La diabetes tipo 2 es una condición crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Afortunadamente, se ha demostrado que una adecuada dieta y ejercicio pueden desempeñar un papel fundamental en el manejo de esta enfermedad.

Dieta: Siguiendo una alimentación saludable y equilibrada, las personas con diabetes tipo 2 pueden controlar sus niveles de glucosa en sangre. Es importante reducir el consumo de azúcares y carbohidratos refinados, como los dulces y las bebidas azucaradas, y optar por alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros. Además, es esencial controlar las porciones y evitar el consumo excesivo de grasas saturadas y alimentos procesados.

Ejercicio: La actividad física regular es clave para controlar la diabetes tipo 2. El ejercicio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que facilita el metabolismo de los azúcares en el cuerpo. Además, ayuda a mantener un peso adecuado, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la calidad de vida en general. Se recomienda combinar ejercicios aeróbicos, como caminar o nadar, con actividades de fortalecimiento muscular.

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